Доброе утро идеи бизнеса
Открыть свое дело можно и не окончив школу. Это готовы доказать сотни тысяч российских детей. Самых талантливых организаторы обещают всему научить, а после помочь с воплощением их проектов в жизнь, в том числе финансово.
Вот с таким шумом распахнулось виртуальное окно возможностей для тысяч юных предпринимателей. Это старт международного конкурса «Мой первый бизнес». С сегодняшнего дня от школьников 11-18 лет принимаются любые, самые смелые бизнес-проекты. Победители получат возможность создать свою компанию, и смогут поступить на престижный бизнес-факультет Плехановской Академии с романтическим названием «Капитаны».
«Ровно год назад, будучи амбициозной девочкой из Сибири с горящими глазами, я заполняла заявку на конкурс «Мой первый бизнес», уже организовав свою небольшую онлайн-школу английского», — рассказывает девушка.
Это Вероника Кривенко из Новосибирска — одна из победительниц прошлогоднего конкурса. Сегодня она не только зарабатывает себе на учебу, но и, несмотря на юный возраст, руководит коллективом преподавателей.
«Все намного старше, чем я, но за счет того, что мы общаемся по скайпу, очки и пиджак делают свое дело, и я кажусь старше, чем есть. Я хочу сделать уроки английского в школах более современными и качественными, чтобы ребята смогли выучить язык за более короткое время, сейчас это очень важно», — говорит Вероника Кривенко.
Данила Пахомов любит снимать видео и делать фотографии. Постепенно из хобби выросла бизнес-идея, с которой Данила победил на конкурсе.
«У меня рекламный проект мы делаем ролики. Это приносит мне и заработок, и удовольствие», — делится он.
Год назад школьник из Рязани Вадим Матов раздумывал, как заработать на подарок. Идея конструировать светильники собственной конструкции оказалась удачной и пригодилась и для участия в конкурсе. Так Вадим стал победителем и теперь учится на факультете «Капитаны».
«Данный конкурс предоставляет нереальные возможности школьникам из разных регионов переехать в город своей мечты, исполнить свои цели и достичь того, чего он сам хочет», — подчеркивает Вадим Матов.
Именно поэтому конкурс стал флагманским проектом президентской платформы «Россия — страна возможностей».
«Нам особенно приятно, что по результатам двух лет участники ставят перед собой цель не только заработать деньги, создать компанию, но и помощь другим людям — очень много социальных проектов», — отмечает генеральный директор АНО «Россия — страна возможностей» Алексей Комиссаров.
За последние годы отношение к бизнесу в обществе существенно изменилось. Быть предпринимателем сегодня и модно, и престижно. Об этом говорит и конкурс, на который в прошлом году поступило 675 тысяч заявок.
«Мы делали большие исследования и видим, что люди к предпринимательству, к тем, кто делает бизнес, относятся очень хорошо. И на вопрос, хотели бы вы, чтобы ваши дети занимались бизнесом, более 70% разных возрастов ответили да», — сообщает основатель фонда поддержки образовательных программ «Капитаны» Алексей Нечаев.
Это тот случай, когда отцы и дети заодно. Уже на первых минутах работы сайта «Мой первый бизнес» появилось несколько сотен проектов. И не беда, если не все они реализуются — для организаторов главное, чтобы вы горели своей мечтой и зажигали окружающих своей энергией.
Как полюбить вставать рано?
Чтобы день прошел успешно, недостаточно встать с нужной ноги.
Первые часы после пробуждения определяют наш внутренний настрой, физическую форму и уровень энергии, с которыми мы входим в день, поэтому крайне важно начинать день правильно.
Даже просыпаясь в хорошем настроении, мы рискуем быстро его испортить, если сразу после пробуждения окунуться в социальные сети, почитать новости в Интернете, плохо позавтракать. В результате такого далеко не идеального утра на работу настроиться довольно трудно, и нам приходится стимулировать себя — кофеином, дедлайнами, недовольным начальством или клиентами, применяя принцип кнута.
А что если посвятить утренние часы мощной личной практике, которая зарядит нас энергией и положительными эмоциями, напомнит о глубинных ценностях и поможет нам правильно расставить приоритеты на день?
Замена утренней суеты созидательными мыслями и настроем на самореализацию поможет сделать идеальным не только утро, но и весь остальной день плодотворным.
Почему утренние часы настолько важны
Причина #1. Мы либо накачиваемся энергией и положительными эмоциями с утра, либо с первых часов начинаем разряжать свою батарейку.
Здесь все очевидно. Либо правильное начало дня наполняет нас энергией, которой нам хватает до вечера, либо уже с утра мы истощаем ее неправильным распределением внимания и плохими привычками.
Причина #2. Утренняя настройка заряжает все сферы жизни.
Ответ на вопрос “Как правильно начинать день” очень прост. Если до завтрака мы выпиваем стакан (или два) теплой воды и таким образом очищаем организм, делаем даже недлительную гимнастику, завтракаем не бутербродом, а цельнозерновой кашей с орехами и медом, вместо просмотра утренних новостей 15 минут читаем духовно развивающую литературу, вместо соц. сетей прописываем намерение и план на день — мы охватываем все направления жизни, включая здоровье и энергию, эмоции, личную эффективность, отношения.
Представим двух мам: одну, вставшую за час-полтора до деток и зарядившую себя гимнастикой, любимой музыкой и медитацией, прочитавшую главу развивающей книги, и вторую, еле-еле выползшую из кровати с третьим звонком будильника. От того, что вторая дама уже в цейтноте с самого утра она начинает раздраженно подгонять детей, на завтрак вместо полезной еды кормит детей сухими хлопьями под аккомпанемент страшилок НТВ и в еще более дикой суете собирается на работу. Насколько разный заряд энергии получают эти две женщины и их дети. А ведь есть еще и мужья..
Теперь представим двух мужчин-профессионалов: У одного правильное начало дня – с утра он позанимался спортом, принял контрастный душ, почитал полезную бизнес литературу и тем самым настроился на плодотворный день, и у второго, утро которого далеко от идеального -едва продравши глаза, он заливает в себя энергетик — кофе или редбул, закусив производственной ветчиной. У таких мужчин уже к среднему возрасту появляется одышка при подъеме на 3 этаж. У очень большого процента мужчин, ведущих нездоровый образ жизни, возникает импотенция, которая является а) следствием неправильных привычек и б) причиной череды психических расстройств.
Вы замечали, что мужчина в возрасте 40 лет может чувствовать и выглядеть на 25, а может и на все 60, в зависимости от образа жизни? Так вот, все начинается с утренних привычек.
Причина #3. Утренние часы удерживают нас в воронке успеха
Начиная утро правильно, мы запускаем серию событий, которые наполняют нашу жизнь смыслом, энергией, положительными эмоциями. Если утро прошло созидательно, то сложные задачи, непредвиденные дела и даже кризисные ситуации воспринимаются нами как интересные вызовы, а не как природный катаклизм, от которого необходимо спасаться.
Причина #4. Утренние привычки формируют жизненный сценарий
Первые часы утра — это наш день в миниатюре. А день — это жизнь в миниатюре. Поэтому правильное начало дня крайне важно.
То, как мы проводим первые 2-4 часа после того, как просыпаемся в большинстве случаев закладывает энергию дня. Конечно, есть такие люди, которые лучше функционируют по ночам, а утро для них — не самое эффективное время суток. Но, возможно, это такая же привычка, как и все остальные.
Ведь влияние солнца и луны одинаково для всех пяти океанов. При полнолунии приливы и отливы намного более сильные. В любом зоопарке рекомендуется наблюдать за животными с раннего утра (когда они наиболее активны) и до 12 дня. Да, в животной природе есть представители ночного царства — совы, летучие мыши, и возможно 1-5% людей можно отнести к совам. Но все-же, прежде чем окончательно приговорить себя к ночному бодрствованию, попробуйте провести хотя бы дней 10 в режиме жаворонка. Скорее всего, вы почувствуете сильный эмоциональный подъем и ваша личная эффективность увеличится в разы.
В юности у меня был друг, идеальное утро которого было весьма богемно: горячая ванна, чашечка черного кофе, сигарета (и это в 9 классе!) Встретив его пару лет назад и увидев его физическое состояние, я испытала сильную грусть. Нездоровые привычки загубили его таланты и очень развитые способности, превратив потенциально выдающийся жизненный сценарий в борьбу (прежде всего, с самим собой) за выживание.
Наше детство и юность закладывают нам привычки на всю жизнь. Я испытываю белую зависть по отношению к тем, кого с детства приучили к спорту. Для кого встать утром и побежать, также естественно, как почистить зубы и принять душ — для меня.
Хорошие новости в том, что мы сознательные существа и в силах изменить свой жизненный сценарий, если посвятим время развитию и закреплению новых, здоровых привычек.
Но сначала, давайте посмотрим на список того, что приносит максимальный вред нашему хорошему самочувствию и минимизирует личную эффективность.
Хитпарад самых вредных утренних привычек (не в порядке важности)
Смотреть или читать новости
Не устану цитировать Бориса Поздянкова, который сказал нам в одной из «Бесед с миллиардером»: «с помощью своего внимания мы создаем мир, в котором мы живем.»
Разве можно назвать идеальным утро, когда вы попадаете в мир насилия, политической грусти, новостей, которые через год уже не будут иметь никакой важности, и разговоров ни о чем. Правильным утро можно назвать тогда, когда вы попадаете в мир просветленных идей, великих людей, реализации значимых задач.
Если у вас есть привычка первым делом с утра читать новостную ленту, вот моя рекомендация: поставьте себе в закладки 3-5 любимых блогов, авторы которых вдохновляют вас на личные и профессиональные подвиги. Новости обычно разряжают батарейку. Статьи людей, у которых есть, чему поучиться — заряжают.
Просматривать социальные сети сразу после пробуждения
В моей ленте ежедневно появляются интересные материалы, но обычно мне приходится проскролить несколько десятков постов, чтобы увидеть что-то одно ценное. Поэтому, оптимальное время для соц. сетей наступает тогда, когда сделана главная задача дня и/или перед окончанием рабочего дня.
Ученые в сфере психологии с помощью исследований доказали, что просмотр видеороликов про милых животных полезен для наших эмоций. Созерцание котят вызывает в нас прилив гормонов радости. Но опять же, чтобы получить от такой практики максимум пользы и минимум вреда, они рекомендуют смотреть мимимишные ролики только после завершения важной работы, не считая это правильным началом дня. Иначе, вместе с гормоном радости вы получите порцию раздражения от невыполненных дел и разочарования в своей способности самоорганизации.
Пить кофе или крепкий чай, или любой другой энергетик натощак (не говоря уже о сигаретах и других способах портить себе здоровье и сокращать жизнь)
Все, что мгновенно и резко изменяет биохимию тела и мозга можно отнести к яду. А идеальное утро начинать с яда точно не стоит. Конечно, иногда яд в ограниченных дозах полезен. Но, пожалуйста, прежде чем заливать в себя стимулирующие напитки, выпейте 1-2 чашки теплой воды. Это смягчит удар по внутренним органам.
Завтракать неполноценно или вообще не завтракать
К неполноценному завтраку я отношу простые углеводы (обычный хлеб, каши быстрого приготовления), некачественный белок (колбаса и «колбасные изделия»), жир (производственный твердый сыр, рафинированные масла). К правильному началу дня эти продукты явно не имеют отношения.
К примеру, мужчина-мясоед может начинать день с полноценным завтраком, в который входят овощи в том виде, в котором они наиболее предпочтительны (основа любой здоровой диеты) со свежим кусочком индейки (один из лучших животных белков) или омлет с цельнозерновым хлебом. Неполноценный завтрак — бутерброд из белого хлеба (ничего полезного) и колбасного изделия (если только вы не покупаете колбасу на юге Франции, Италии или у знакомых сельчан России или Украины, делающих колбасы для себя и своей семьи, вы рискуете употреблять то, что никогда бы не ели, зная содержимое этих «изделий» и степень их отрицательного влияния на артерии и внутренние органы.)
В этом пункте, однако, может быть некоторая девиация. Существуют люди, которым с утра ничего не лезет в горло, поэтому для них наиболее естественный первый прием пищи — в обед. Но! Если у вас есть лишний вес и вы при этом пропускаете завтрак, то вот один из способов помочь себе — перестать ужинать (или сократить ужин в половину) и начать есть полноценный завтрак. Энергия от такого режима питания поднимется, а чувство голода будет намного более контролируемым в течение дня.
Никак не разминать тело после ночи
Каждое утро тело выходит из статики. Для того, чтобы энергия в нем хорошо циркулировала (или даже фонтанировала), телу необходимо движение. На самом деле, наше тело оооочень любит двигаться, когда мы не терзаем его, а даем ровно столько нагрузки, сколько ему надо для временного выхода из зоны комфорта и поднятия пульса. Вы тоже, наверняка, ощущали прилив положительных эмоций после хорошей, но не и истязающей физической нагрузки.
Как говорит Тони Роббинс, «emotion is created by motion»: «эмоция создается за счет движения». Чем хуже настроение, тем больше рекомендуется двигаться.
Ну а теперь, я предлагаю вам рассмотреть принципы, с помощью которых вы сможете сделать мощный апгрейд своему утру.
9 принципов идеального начала дня
Каждого из нас заряжают разные вещи. Попробуйте включить хотя бы 5 пунктов из предложенных мной, чтобы сделать свое утро (а значит и день, а значит и жизнь), намного более радостным и продуктивным, то есть идеальным:
Принцип 1. Создание намерения на день
Как вы хотите прожить этот день? В каких потоках, состояниях, эмоциях? Что хотите реализовать? Идеальным утром вы обязательно должны найти ответы на эти вопросы. Это поможет вам двигаться по жизни.
Напомните себе о своих ценностях, миссии и смысле. Увидьте свой маяк, напомнив себе, куда вы движетесь, и главное, зачем.
Принцип 2. Очищение тела: туалет, чистка зубов и языка, контрастный душ
Кто-то сюда может добавить дополнительные процедуры. Для дам, к примеру, правильное утро может начаться с массажа лица.
Принцип 3. Зарядка для тела
Танцы, ходьба, гимнастика, йога, любая физическая нагрузка той степени тяжести, которую вы можете с удовольствием сделать с утра станет идеальным началом дня.
Принцип 4. Зарядка для эмоций
Для кого-то это время с любимым человеком и детьми, для кого-то — медитативная практика, для кого-то танцы. Включаем то, что дает нам эмоциональный подъем.
Принцип 5. Зарядка для ума
У меня в этой категории написание текстов. В дни, когда ничего не пишется, я читаю профессиональную литературу.
Принцип 6. Зарядка для души.
Молитва или медитация также могут стать вашим идеальным началом дня. 2 минуты или 30 минут — зависит от потребности и времени.
Если вы не практикуете ни то, ни другое, можно в этой категории несколько минут визуализировать свое видение будущего и то, как плодотворно вы проживаете грядущий день.
Мне также очень нравится рекомендация О.Г. Торсунова говорить простые слова с утра и в течение дня: «Я желаю всем счастья.» Это постепенно перестраивает нашу психику с борьбы на любовь.
Принцип 7. Полноценный завтрак
О принципах питания и правилах здорового рациона можно говорить бесконечно, но главное — подобрать для себя оптимальный рацион, который поможет вам начать плодотворный день.
Я, к примеру, когда нахожусь в России, 2-3 раза в неделю завтракаю цельнозерновыми кашами, 2 раза омлетом с овощами и 2 раза творогом или сырниками/запеканкой с овсяной мукой. В Штатах, 1-2 раза в неделю я делаю коктейль из зелени и фруктов на основе миндального молока, и 1-2 раза в неделю ем на завтрак овощной крем-суп или овощи на пару с полезными жирами. Остальные дни — каша или омлеты.
Принцип 8. Письменный план на день
В дни, когда мы экипированы прописанными целями и задачами, процент их реализации сильно повышается, даже если мы не выполняем все пункты. Проведите такой эксперимент и убедитесь в силе письменного планирования.
Принцип 9. Удовольствие.
Это, пожалуй, самый главный принцип идеального утра.
Все утренние действия должны либо уже сейчас, либо со временем дарить нам удовольствие не только от результата утренней практики, но и от процесса.
Поэтому, если вы не любите бег, не надо его включать в свою утреннюю программу. Выберите аэробику или пилатес. Если вы вообще не любите двигаться с утра, просто потянитесь минут 15. Довольно часто, когда мы просто тянемся или делаем элементарную гимнастику, энергия начинает правильно распределяться по телу, уходят блоки и нам начинает хотеться какого-то дополнительного движения и более серьезной нагрузки.
Если вы не любите кашу, не нужно давиться ей, только потому, что она полезна. ???? Не нужно читать книги, которые не интересны. Выбираем то, что стимулирует и нравится нам одновременно.
Удовольствие от процесса – единственное, что сможет гарантировать нам, что утренняя практика станет для нас естественной. Самый надежный способ закреплять здоровые привычки – обращать внимание на удовольствие и в процессе, и в результате того или иного действия.
На самом деле утром ты делаешь процентов 80 всего запланированного на день. Или так, утром ты могла бы делать процентов 80 всего запланированного на день, если бы не ленилась и четко расставляла приоритеты. Утро – безразмерно. А ты полна сил и идей. Так почему бы вам вместе не вступить в коллаборацию?
3. Полоскание маслом
Не пропускай эту процедуру – это первый шаг к твоему очищению. Я беру столовую ложку оливкового или кунжутного масла, чуть нагреваю его, чтобы оно стало теплым и 5 минут полощу им рот. Если есть время, то с удовольствием растягиваю эту процедуру до 10 минут. Почему я это делаю? Ночью наше тело избавляется от токсинов, и они накапливаются в ротовой полости. Достаточно посмотреть на белый налет на языке, чтобы поверить этому. Полоскание теплым маслом отлично очищает язык от налета (читай – от токсинов). Увидишь, какое белое масло ты выплюнешь после полоскания. Да, очень важно! Масло нельзя глотать! Это такой своеобразный пылесос, он собрал весь мусор, так что после полоскания сразу его выплевывай. После этой процедуры мне всегда кажется, что я чувствую себя чище, поэтому готова перейти на кухню.
4. Вода с лимоном и имбирем
Как-то индусы приучили меня пить теплую кипяченую воду. «Хотя бы утром», — попросили они. Окей, в этих делах я бываю послушная. Благодаря им у меня появилась приятная вечерняя привычка – я готовлю воду на утро. Горячую кипяченую воду я заливаю в термос, туда же бросаю несколько кусочков свежего имбиря. Утром в стакан с такой водой добавляю лимон – это мой первый напиток за день, и он всегда приводит меня в тонус. Обычно я пью его, стоя у окна и рассматривая, как медленно просыпается мой город. Потом я отправляюсь в ванную.
5. Контрастный душ + самомассаж
Контрастный душ меня всегда бодрит, поэтому утром я стараюсь не малодушничать и не поддаваться соблазну понежиться в теплой ванной. Контрастный душ лучше начинать с холодной воды, а потом потихоньку добавлять температуру. Заканчивать тоже, кстати, нужно холодной – тогда от такого душа больше пользы, и ты будешь чувствовать эффект дольше. После душа я выделяю время для массажа. Летом я делаю его кокосовым маслом (чтобы охладить тело), зимой – кунжутным (чтобы согреть). Я начинаю массаж сверху, аккуратными движениями массирую себя. Руки и ноги сверху-вниз, снизу-вверх. Живот и грудь круговыми движениями. Уверяю тебя, что после массажа ты сразу почувствуешь энергию и какую-то безграничную любовь к себе. Потому что забота – это и есть искреннее проявление любви.
6. Йога
Йога – это любовь навсегда. И как с нежным возлюбленным, я бегу на встречу с ней с удовольствием. Но понимаю, что не все разделяют моих привязанностей и нежных чувств. Ничего, у меня и для тебя готов козырь в кармане – выходи на пробежку. Или занимайся обычной гимнастикой дома. Даже скучные приседания и планка очень тебя взбодрят. Еще однажды в книге Клаудии Уэлч «Гормональное равновесие – равновесие в жизни» я прочитала о пользе утренних прогулок для девушек. Прогулки быстрым шагом до завтрака помогают настроиться нашему гормональному балансу. Очень часто меня можно встретить утром на улице. Кроме гормональной пользы такой ритуал помогает моей голове: я настраиваюсь на работу, продумываю, что сегодня буду делать, составляю в голове план и мысленно пишу важные письма. И да, практически все мои важные тексты были придуманы во время утренних прогулок.
7. Полезная пища для мозга
Если я не иду на прогулку и у меня еще есть время, я всегда открываю книгу на английском. Каждое утро я читаю художественную литературу на английском. Хотя бы пять страниц – это моя средняя скорость. Английским я работаю, я общаюсь на нем со своими друзьями, иногда смотрю на нем фильмы, поэтому мне очень важно постоянно держать его в тонусе. А прокачки лучше, чем чтение интересной книги, я пока не придумала. Разве что болтовня с любимым другом по мессенджеру, но там я позволяю себе вольничать, с головой впадать в ошибки и сленг. Если тебе не подходит иностранный язык, смотри или слушай подкасты на интересующие тебя темы. Благо, есть очень много платформ, где прекрасно уживаются самые известные авторы и лидеры мнений со своими исследованиями, обращениями и новыми проектами.
8. Приятного аппетита тебе, день
Если ты проделаешь все те ритуалы, о которых я писала раньше, то твое тело и голова, очищенные, взбодрившиеся, наполненные свежими идеями и любовью к себе, не позволят тебе пропустить завтрак. Или отнестись к нему легкомысленно. Завтрак – это проявление любви к себе. Все равно что ты ешь на завтрак – смузи-боул, овсянку с ягодами или яйца с беконом. Главное – с каким настроением ты это приготовишь.
Люби себя, крошка, в маленьких деталях. Доброе утро и хорошего дня!